donderdag 22 november 2012


Dit weblog is bedoeld om audio-oefeningen te downloaden.
Het zijn twee soorten oefeningen.
ten eerste: oefeningen focussen
ten tweede: oefeningen christelijke mindfulness

Kopieer de link en plak deze in de adresregel van je browser. Je komt op Mediafire, een downloadsite.
Zet de audio-files in je muziekbestanden en daarna kun je ze beluisteren.

Succes

Oefeningen Focussen
Focussen leren:
1. Focussen leren inleiding: http://www.mediafire.com/?a5vcxrojo0cc35r
2. De innerlijke relatie: http://www.mediafire.com/?ctzzx0e2rucwc32
3. Houding van acceptatie: http://www.mediafire.com/?07iku03mfrpnke1
4. Focusproces uitleg: http://www.mediafire.com/?f92wc7cnjsxcabp
5. Oefening: http://www.mediafire.com/?rph4ttuh51h4frx
6. Het afronden: http://www.mediafire.com/?3z9g8ve59qhg3ga
7. Tweede oefening: http://www.mediafire.com/?3z9g8ve59qhg3ga
8. Vragen beantwoorden: http://www.mediafire.com/?3bhjigr4dbvwx1l
9. Berichten ontvangen: http://www.mediafire.com/?v53e6fsmdb32fau
10. Niet weten: http://www.mediafire.com/?ibb53b33b9wmzk5
11. Zijn gezichtspunt: http://www.mediafire.com/?cd9tc316p710ekq
12. Vragen stellen: http://www.mediafire.com/?xwmbmnbhd839di6
13. Afronden: http://www.mediafire.com/?qyiyrfc61fka8pb
14. Derde oefening: http://www.mediafire.com/?5p5pfwdb5lj0y0m
15. Overspoelende emoties: http://www.mediafire.com/?zyysd59ujtran45
16. Erbij zijn: http://www.mediafire.com/?ca0t8390w9potx5
17. 'Iets', 'Een deel': http://www.mediafire.com/?51eaw1boma3mca7
18. Begroeten: http://www.mediafire.com/?5i95i5axlj55k65
19. Angst voor gevoelens: http://www.mediafire.com/?fxwcq3pmvds23bm
20. Vierde oefening: http://www.mediafire.com/?op69haz7o1nb41w
21. Innerlijke criticus: http://www.mediafire.com/?906b5w2eh2fhbtu
22. Weinig voelen: http://www.mediafire.com/?67wd27dc1ucf99t
23. 'Iets' en positieve gevoelens: http://www.mediafire.com/?n37j573p3k4g902
24. Sterkere uitnodigingen: http://www.mediafire.com/?34fac7bphs3c6mx
25. Herhaling van tips: http://www.mediafire.com/?34fac7bphs3c6mx
26. Oefening met subtiele gevoelens: http://www.mediafire.com/?sm6ppcuwaj1x2u9
27. Omgaan met afleidingen en twijfel: http://www.mediafire.com/?effb1kxu9avvyy1
28. In slaap vallen en meditatie: http://www.mediafire.com/?de7w2a7wrls96ae

Je kunt ook alle 28 files ingepakt als twee 7-Zip files downloaden en vervolgens uitpakken. Je moet dan wel een WinRar programma of een 7-Zip programma op je computer hebben.
Deel één: http://www.mediafire.com/?re14qbrb1g9wlyl
Deel twee: http://www.mediafire.com/?7o2ryhjm0td5715

Vier focus-oefeningen voor iedere dag:
1 'ruimte maken': http://www.mediafire.com/?u44wvnsmwlg6fjj
2 'als het moeilijk is een felt sense te ontdekken': http://www.mediafire.com/?jsz1ufxanqxxsso
3 'de zes stappen van Gendlin': http://www.mediafire.com/?izr6vyrvcau91uu
4 'Focussen volgens Ann Weiser Cornell': http://www.mediafire.com/?57zovwa2b7kcsi9

Oefeningen Christelijke Mindfulness
1 Lichaamsverkenning: http://www.mediafire.com/?7z8e6lmk9jlkxun
2 Af te wisselen met lichaamsverkenning: http://www.mediafire.com/?ego9rcq96d213ih
3 Drie minuten tijd voor de ademhaling: http://www.mediafire.com/?mfx83o2p4zoddc8
4 Als je last hebt van gedachten en gevoelens: http://www.mediafire.com/?doj2oj75yxwnwlx